Perfekt, Viktoria. 🌿
Hier ist deine Mini-Strategie gegen den Online-Widerstand, Schritt für Schritt, sofort anwendbar:

🌱 1. Widerstand benennen

• Nimm einen tiefen Atemzug.

• Sag innerlich:
  „Ah, da ist der Widerstand. Ich sehe dich.“

• Nicht bewerten, nur wahrnehmen.

• Wirkung: Dein Nervensystem erkennt, dass du bewusst bist – die alte Alarmreaktion verliert Kraft.

🌱 2. Körper verankern

• Füße fest auf den Boden stellen.

• Hände auf Herz oder Thymus legen.

• 2–3 tiefe Atemzüge.

• Wirkung: Sicherheit und Ruhe werden körperlich spürbar.

🌱 3. Erlaubnis aktivieren

• Wiederhole innerlich dein Mantra:
  „Ich darf entscheiden, auch wenn Widerstand kommt.“

• Optional: ein leises „Ich darf…“ auf jeder Folie, bevor du sie einfügst.

• Wirkung: Signalisiert deinem Gehirn, dass Handeln erlaubt ist, auch wenn Emotionen Gegenkraft zeigen.

🌱 4. Mini-Schritt starten

• Beginne mit der ersten Folie. Nur eine.

• Text einfügen, prüfen, kurz durchatmen.

• Wirkung: Der Widerstand spürt, dass Bewegung möglich ist, er wird kleiner.

🌱 5. Fortlaufend wiederholen

• Nach jeder Folie: 1–2 Atemzüge, Hand aufs Herz, inneres „Ich darf“.

• Kleine Erfolgserlebnisse stärken die innere Sicherheit.

• Wirkung: Selbst bei intensiver Gegenkraft bleibst du präsent, ruhig und handlungsfähig.

✨ Merksatz:

„Die Hitze des Entschlusses bringt die Gegenkräfte hervor –
aber sie vergeht sofort, wenn ich bewusst atme, wahrnehme und den nächsten kleinen Schritt mache.“